Медитация на стимулирование системы чакр. Медитация на муладхару: практика упражнений для активации энергетических центров. Общая характеристика Муладхары

Общий положительный эффект от медитации известен уже многие века и наработки специалистов в этой области используются разными медицинами, в том числе европейской. Медитация дарит спокойствие, умиротворение, приводит внутренний мир в баланс и улучшает настроение. Быстрое расслабление при медитации становится незаменимым помощником по выходу из сложных физических и эмоциональных состояний человека.

Но если абстрагироваться от физической составляющей и углубиться в духовную, то отдельно стоит поговорить о медитации по энергетическим центрам – чакрам. В нашем теле существует 7 чакр, каждая из которых отвечает за физические и метафизические процессы. Медитация по чакрам для неподготовленного человека может показаться сложной или слишком интенсивной, но это лишь небольшая плата за полученный в итоге результат. Людям, которые уже медитировали ранее, сложностей данная практика не доставит вовсе.

Важное правило, которое следует соблюдать неукоснительно - внутреннее расслабление . Перед каждой медитацией необходимо привести в полное спокойствие разум, расслабиться и стабилизировать дыхание. Ничего не должно мешать, вызывать дискомфорт.
Раскрытие одновременно всех чакр невозможно, оно происходит последовательно от самой нижней до самой верхней. Развитие определенной чакры создает стабильный усиленный поток энергии через неё. В результате человек получает силу в том направлении, за которое это чакра отвечает.

Особенности чакр

Муладхара-чакра отвечает за выделительную и репродуктивную функции. Дает мудрость и давно забытое качество – невинность. Именно она наполняет ребенка радостью в первые годы жизни, которой так не хватает взрослому человеку.

Свадистан-чакра контролирует органы таза и брюшной полости. Развивает творческие способности, очищает восприятие окружающего мира.

Манипура-чакра контролирует органы брюшной полости. Раскрытие чакры дает успокоение и чистоту внимания.

Анахата-чакра. Расположена в области сердца. Отвечает за чувство любви, безопасности и сострадания.

Вишудха-чакра. Помогает в правильной с точки зрения тонкого мира социализации человека. Дает силу объективно мыслить и находить общий язык с собой и людьми, не впадая в эмоции.

Аджна-чакра. Сконцентрирована в области глаз и головного мозга. Вырабатывает благородство духа, сострадание, прощение. Именно эти свойства помогают отпустить проблемы, которые неосознанно тянут за собой люди в течение всей своей жизни.
Caxacpapa-чакра. Мозг. Развивает стратегическое мышление, помогает смотреть на вещи осознанно, формирует связь с коллективным сознанием. Наивысшая точка самопознания.

Пути раскрытия чакр

Таких способов несколько и каждый заслуживает отдельного внимания. На данном этапе стоит рассмотреть наиболее простой способ – чакровое дыхание. Эта практика пробудит, очистит и гармонизирует каждую из чакр.Для начала выберите наиболее удобное положение, сядьте в кресло или если физическое состояние позволяет, то примите позу лотоса. Спина должна быть ровная, дыхание размеренное, глаза закрыты.
Сконцентрируйтесь на первой, самой нижней чакре. Визуализируйте водоворот красного цвета, который движется по часовой стрелке с точки зрения смотрящего на Вас. Не открывая глаз, наблюдайте за своей чакрой и вдыхайте её сущность. Дышите чакрой пока воздух на выдохе не будет таким же по цвету, как и сама чакра. При достижении этого результата переходите на новый уровень.
Еще одним сигналом к переходу станет так называемый «колокольчик». Как только Вы услышите нечто подобное на звуки издаваемые флейтой или колокольчиком, то это значит, что мозг работает в нужном волновом диапазоне и готов к переходу к новой чакре.
Постепенно переходите таким же образом вверх к самой высшей чакре, а достигнув пика, спускайтесь обратно к первой. В общей сложности рекомендовано осуществить 3 полных цикла, т.е. 6 проходов по чакрам.

Для того чтобы закончить медитацию примите еще более комфортную позицию и смотрите внутрь себя. Ум будет молчать, тело будет абсолютно расслаблено. Находитесь в таком состоянии пока не услышите уже знакомый звук и возвращайтесь к физическому миру.

Дхьяна (медитация) является равномерным и непрерывным потоком внимания, направленным на одну и ту же точку или область.

Данный процесс характеризуется безостановочностью и исключением любых отвлекающих факторов. Ум, находящийся под влиянием дхьяны, наблюдает собственное существо и поведение, и именно поэтому хронологическое и психологическое время полностью останавливается. Сохраняя интенсивность внимательной осознанности на одном предмете, она трансформируется во внимательность, не направленную на что-то конкретно и охватывающую все одновременно. При длительной дхаране (концентрации) она естественным образом сменяется дхьяной (медитацией), которая затем перетекает в самадхи.

Медитация на чакры – это концентрация внимания на одной из чакр. Медитирующий должен принять удобную позу (лучше всего подходит поза лотоса) и расслабить все мышцы своего тела, постараться отчистить голову от мыслей. Когда вы будете в достаточной мере расслаблены и голова ваша будет хотя бы частично освобождена от мыслей, сконцентрируйте своё внимание на языке, почувствуйте вкус. Затем перемещайте ваше внимание на пальцы рук: сначала переместите внимание на мизинец и какое то время удерживайте его там, чувствуйте всё чего касается палец, и не двигайте им, затем переместите внимание на следующий палец, и так же некоторое время удерживайте внимание на нём. Так пройдитесь «вашим внутренним взором» по всем десяти пальцам задерживаясь на каждом около 20 секунд. Всё это проделывается для того что бы поднять ваш уровень концентрации внимания, это поспособствует более быстрому ощущению чакр.

Мулдахара – находится у основания позвоночника, промежности рядом с половыми органами.

Свадхистана – расположена в области между пупком и верхним краем лобковой кости.

Манипура – область солнечного сплетения.

Анахата – расположена в центре грудины

Вишудха – расположена в области горла.

Аджна чакра – межбровье, центр лба.

Сахасрара чакра – находится в области темечка.

Выберите одну из этих чакр и сконцентрируйте внимание на ту область где располагается чакра. Постарайтесь быть расслабленным и не переводить ваше внимание с этого места. Почувствовать чакру вы можете как через 5 минут так и через пару недель практики медитации на чакру. Всё зависит от вашего уровня концентрации, уровня вашей энергии и от степени раскрепощённости чакры. В любом случае не унывайте, если у вас не получается, просто пытайтесь снова и снова и в какое то время вы начнёте ощущать ту чакру на которую концентрируетесь.

При медитации по чакрам лучше всего придерживаться такой последовательности концентрации по чакрам: Мулдахара-> Свадхистана-> Манипура-> Анахата-> Вишудха-> Аджна чакра-> Сахасрара

Это способствует поднятию энергии из нисших чакр в верхние.

БИЛЕТ № 11 .

1. Этические и моральные принципы йоги / Яма и Нияма/.

2. Принципы построения утренней и вечерней тренировок. Структура и особенности.

3. Бандхи. Кумбхаки.

Дорогой друг, поскольку ты читаешь эту статью, тебе интересно узнать, как, при помощи медитации на чакры, можно улучшить состояние твоего физического, эмоционального, душевного здоровья и, как следствие, жизни в целом. Что дает медитация, полезно ли проводить медитацию и что это вообще такое. Ты, наверняка, много слышал или читал об этом, но некоторые моменты я очень коротко тебе напомню и поясню.

Перед проведением медитации на чакры, которая предложена в аудио-записи в конце статьи, нужно понимать для чего она нужна человеку и что даст ему. Какую пользу для себя ты получишь, практикуя эту медитацию ежедневно, желательно утром и вечером, именно так я советую делать для того, что бы получить устойчивый результат от этой практики. Зачем? Для ежедневной балансировки и активации чакр и, для того, что бы твое подсознание приняло новые установки для функционирования в областях жизни, за которые отвечает каждая чакра.

А теперь коротко о каждой чакре.

Чакра 1 – это корневая чакра или Муладхара. Она расположена между половыми органами и анусом. Эта чакра определяет степень жизненной силы в организме и его способность к выживанию. Если в этой чакре сосредоточено слишком много энергии, то человек действует по «закону джунглей», а понижение активности этой чакры делает человека вялым и неспособным к выживанию в неблагоприятных условиях и затрудняет адаптацию в окружающей среде. Корневая чакра связана с надпочечниками, которые регулируют обменные процессы в организме. При недостаточной функции надпочечников нарушается водно-солевой баланс, снижается артериальное давление, человек часто болеет инфекционными заболеваниями. При повышенной функции надпочечников появляется ожирение, повышается артериальное давление, возникает ломкость костей, снижаются половые функции. Если у тебя наблюдаются такие симптомы, то нужно обязательно заняться очищением и балансировкой этой чакры.

Чакра 2 – это крестцовая чакра или Свадхистана. Эта чакра расположена на два пальца ниже пупка. Эта чакра связана с репродуктивными органами, с железами эндокринной системы и определяет чувственные эмоции и сексуальность человека. Неправильная работа этой чакры порождает различные виды сексуальных дисфункций и такие заболевания, как простатит, калит и т.п.

Чакра 3 – это чакра солнечного сплетения или Манипура. Эта чакра расположена в области солнечного сплетения. Она связана с органами пищеварения и пищеварительной системой в целом. Если у человека понижен иммунитет, то это говорит о том, что в этой чакре есть дисбаланс. С эмоциональной и духовной точки зрения, эта чакра отвечает за проявление личной силы. Такие черты характера, как желание подчинять себе других, гнев, оскорбительное обращение с другими людьми предопределяются неправильной работой этой чакры. Стрессовая ситуация, ощущение беспомощности и невозможности изменить свою жизнь может проявиться в виде язвы желудка или двенадцатиперстной кишки.

Чакра 4 – это сердечная чакра или Анахата. Эта чакра расположена в центре грудной клетки между сосками. Она влияет на деятельность системы кровообращения в целом и на работу вилочковой железы (тимус). Эта чакра любви и сострадания. Нелюбовь к себе и окружающему миру, показатель того, что в сердечной чакре существуют блоки и она работает неправильно. Следствием дисбаланса в этой чакре являются сердечные заболевания.

Чакра 5 – это горловая или Вишуддха. Эта чакра расположена вдоль позвоночного столба, в районе крупного позвонка у основания шеи. Она регулирует энергетическое равновесие дыхательной системы и кожного покрова. Эта чакра отвечает за голос и слух, щитовидную и паращитовидную железы. В ее ведении коммуникативные и творческие способности человека.

Чакра 6 – это лобная или Аджна. Эта чакра располагается в межбровье в середине лба. Эта чакра связана с работой гипофиза – железы, активирующей деятельность других эндокринных желез. Энергетическая блокировка этой чакры проявляется на физическом уровне в виде катаракты или значительные нарушения в эндокринной системе. Эта чакра связана с экстрасенсорными способностями, воображением и стремлением к Богу.

Чакра 7 – это коронная или Сахасрара. Эта чакра расположена на макушке. Она отвечает за все аспекты жизнедеятельности организма человека, как на физическом, так и на духовном уровне. Отклонения в работе этой чакры на физическом уровне проявляются в виде мозговых дисфункций, включая психозы.

Главное, что нужно понять: чакры снабжают жизненной энергией все системы физического тела. Энергия поступает через коронную чакру и распределяется по чакрам, а оттуда по соответствующим органам и системам организма. Далее, на клеточном уровне, энергетическое воздействие передается через гормоны, выполняющие роль сигналов, идущих от эндокринных желез. Гормоны, поступая в кровь, оказывают сильное влияние на состояние всего физического тела. По своей природе, две первые чакры считаются физиологическими, 3, 4 и 5 чакры ответственны за развитие личности человека, а 6 и 7 изначально духовны. Если энергосистема работает правильно, то организм человека здоров, иммунная система сильная, жизнь, на всех уровнях, успешная и счастливая. И это действительно так.

В современном мире мы все куда то бежим, к чему то стремимся и, очень часто даже не задумываемся о том, а мне действительно это нужно или я проживаю чужую жизнь? Очень часто случается так, что когда достигаешь поставленной цели, оказывается, что ни счастья, ни радости не прибавилось и никому это не надо, годы потрачены впустую, здоровья нет, нервы на пределе. Человек начинает всех обвинять в неблагодарности и, в худшем случае, впадает в депрессию, а в лучшем, начинает, наконец то, задумываться о смысле жизни и своем предназначении. Уверяю тебя, что начать путь к себе никогда не поздно и никогда не рано. Для исцеления себя любимого на духовном и, как следствие, физическом уровне и помогает медитация. Только в состоянии внутреннего покоя, когда отключается разум, можно уйти глубоко внутрь себя и осознать, что каждый человек – это творение Бога и право быть здоровым, богатым и счастливым дано ему от рождения. Мы сами отказываемся от этого права, попадая под влияние людей, которые с раннего детства забивают нам голову негативными установками. Радует то, что мы сами эти установки впускаем в свою жизнь, значит сами и можем их поменять. Все, что я пишу на своем сайте, проверено на моем собственном опыте, я все это проходила, поэтому мне хочется просто помочь людям менее болезненно прийти к пониманию того, почему так складывается их жизнь. Эта тема очень интересная и я готова расписывать ее часами, но тебе, для начала, достаточно просто захотеть быть здоровым, богатым и счастливым и начать хоть что-то делать в этом направлении.

Ну а теперь расслабься, включай запись и ни о чем не думай.

Буду очень признательна, если ты найдешь время написать отзыв о своих ощущениях после медитации в комментариях. Что понравилось, что нет. Может, возникнут вопросы, я с удовольствием на них отвечу. Поделись статьей с друзьями. Чем больше будет здоровых, во всех отношениях людей, тем лучше будет жизнь на Земле. Будь здоров и счастлив.

Муладхара чакра - первый из семи основных энергетических центров тела человека. Она расположена в области промежности и копчика. Эта чакра связывает человека с землей, обеспечивает равномерное движение энергии в теле.

Этот корневой энергетический центр - фундамент для всех остальных, расположенных выше. Поэтому ему следует уделить первоочередное внимание при работе с собственной биоэнергетикой.

Особенности и свойства муладхара чакры

Первый энергетический центр несет в себе такие качества, как уверенность, спокойствие, уравновешенность, бесстрашие, твердость, терпение, основательность, решительность, стабильность. Люди с правильно функционирующей корневой чакрой ценят то, что имеют, верят в себя и свои мечты, не опускают руки при неудачах, целостны и сильны.

Эмоциональное перенапряжение, страх, неуверенность, озлобленность, неверие в свои силы, грусть, уныние, тревога, мягкотелость, потерянность ведут напрямую к дисгармонизации муладхары .

Связь с землей нарушается, энергия не способна подниматься по каналам или делает это неправильно, теряется равновесие, слабеет физическое тело. Такой дисбаланс может вызвать болезни позвоночника и всей опорно-двигательной системы, почек и толстого кишечника, крови.

Медитация на муладхару как лучший способ гармонизации энергии

Восстановить правильное течение энергии в корневой чакре под силу каждому с помощью медитативных практик и упражнений. Эта работа может быть нацелена на:

пробуждение, раскрытие заблокированной чакры;
очищение от негатива;
набор положительной энергии посредством подключения к стихии Земли;
активизацию движения энергии, усиление муладхары.

Все это благоприятствует полноценному развитию человека на физическом, психологическом и метафизическом уровне.

- процесс простой и доступный каждому. Если выполнять все шаги осознанно и прислушиваться к своему телу, можно достичь ощутимых результатов.

Длительность выполнения того или иного комплекса упражнений достаточно индивидуальна и зависит от имеющегося у вас времени. Обычно рекомендуют уделять процессу от 5-10 до 30 минут. Не нужно себя заставлять, процесс должен быть всегда приятен.

Лучше медитировать по утрам, после пробуждения, когда ваш мозг еще не перегружен бытовыми хлопотами. Но и по вечерам, в качестве разгрузки после напряженного дня, практики весьма полезны. Лучший день недели для медитации на муладхара чакру - понедельник, по лунному календарю - 23 лунный день.

Для практики подойдет любая удобная поза. Можно выполнять медитацию как сидя на полу или в кресле, так и стоя. Главное - состояние расслабленности и покоя. Для занимающихся йогой: идеальны позы Сиддхасана и Ваджрасана.

Раскрытие чакры - пробуждение внутренней энергии

Пробуждение муладхары играет решающую роль в восстановлении и гармонизации собственной биоэнергетики.

Даже самая простая медитация на муладхару может запустить процессы здорового протекания энергии вверх. Ниже приведем практику по раскрытию корневой чакры , которую сможет выполнить каждый.

Примите позу, которая будет вам комфортна. Сделайте спокойный вдох и размеренный выдох. После этого задержите ваше дыхание и сократите мышцы в области ануса, если сможете, сократите также мышцы в области промежности и низа живота. Выполните это действие дважды. Затем вдохните и почувствуйте подъем энергии по всему вашему телу. После этого повторите весь порядок действий.

Длительность практики - 5 минут. В процессе выполнения не старайтесь оценить ваши ощущения, а оставайтесь наблюдателем. Приникните вглубь себя, ощутите чистоту и свет пробуждающейся энергии.

Раскрыть муладхару - не конечная цель работы с чакрой. Нужно развивать ее, наполнять позитивом, направлять потоки энергии, идущие вверх.

Упражнения на очистку и усиление муладхара чакры

Если вы чувствуете, что в вас накопилось много негативных эмоций, или испытываете слабость и неуверенность, ваша корневая чакра нуждается в помощи. Очистить муладхару и наполнить ее положительной энергией можно с помощью следующей практики.

Примите удобное положение Не важно, будете вы выполнять сидя или стоя, главное, чтобы стопы касались земли полностью. Расслабьтесь. Сосредоточьте свое внимание на месте солнечного сплетения и сконцентрируйтесь на мысли «Я есть». Затем перенеситесь на место расположения первой чакры, повторите ту же мысль.

Далее переведите внимание на стопы, почувствуйте притяжение земли. Теперь переведите свое внимание на левую ногу и прочувствуйте, как по ней от земли к вам идет красного цвета энергетический поток. Он собирается в вашей муладхаре. Поток собирается в клуб энергии и начинает вращаться против часовой стрелки. Он забирает все ваши страхи, переживания, агрессию.

Как только весь негатив собрался, он уходит в том же потоке через правую ногу вглубь земли. А теперь почувствуйте чистоту в муладхара чакре, ее ясный свет и тепло. Вас наполнит покой и умиротворение.

Упражнение на укрепление первой чакры

Для усиления энергетики в муладхаре хорошо выполнять следующую медитацию.

Делать практику лучше стоя. Закройте глаза, представьте под своими стопами теплую землю. Теперь почувствуйте свой позвоночник таким крепким и толстым, как ствол дерева. Этот ствол уходит корнями глубоко в землю. Вы представляете и видите, как корни вбирают воду из недр и вода идет в вашу первую чакру.

Теперь вы начинаете расти, вода напитала вас и ваши ветви тянутся к солнцу. Вы - дерево, с крепким стволом и ветвями. Теперь посмотрите на себя и скажите, какое вы дерево, какие у вас листья, есть ли цветы или плоды. Нарисовав полную картину нового себя, поблагодарите землю за то, что она вас питает.

Сделайте глубокий выдох. На этом визуализация и практика закончены.

Текст в медитации на муладхару

Раскрытию корневой чакры способствуют медитации с использованием звуков и текстов. Определенные голосовые вибрации могут раскрыть муладхару намного быстрее молчаливых медитаций.

Циркуляцию энергии от нижней чакры по телу человека стимулируют звуки и слова:

Звук «Лам» . Это биджа-мантра первой чакры - переложенная в звук вибрация, которая активизирует энергию муладхары. Повторять его следует в такт своей пульсации во время медитации.
Звук «Со-хам» . Произнесение его тоже действует благоприятно на муладхару. На вдохе произносим «со», на выдохе - «хам», растягивая гласные созвучно спокойному дыханию.
Предложения-утверждения наподобие «Я спокоен, меня ничто не пугает и не выбивает из колеи», «Я не испытываю страха перед этим миром, Вселенная обо мне заботится», «Я принимаю все, что происходит в моем мире, я благодарен земле, за то, что она подарила мне жизнь» и т. п. Позитивные установки, сформулированные грамотно, могут произноситься в конце медитации или на протяжении практики.

Медитация на визуализацию чакры

Визуализация муладхары - четырехлепестковый красный цветок лотоса с расположенным в нем желтым квадратом. Концентрируясь на его изображении во время медитации, мы можем быстрее прокачать корневой энергетический центр. Упражнение с визуализацией янтры муладхары выполняется достаточно просто.

Для этого сядьте в удобную для вас позу на расстоянии не менее 30 см от картинки. Если вы расположились на стуле, можете держать янтру на расстоянии вытянутой руки. Сосредоточьтесь на рисунке, рассмотрите все мелочи, постепенно охватывая всю янтру взглядом.

Когда ваши глаза устанут, закройте их. Попробуйте воссоздать только что увиденное. Медитацию можно повторить несколько раз.

Наибольшего эффекта в работе с муладхарой можно достичь с помощью интегральной медитации - совмещения использования янтры, звуков и визуализации.
Не лишним может быть музыкальное сопровождение (мантры, этнические барабаны).
Можно на время медитации зажечь ароматические палочки или масла (особенно подойдут шалфей, сандал, корица).

Чакры - это энергетические центры человека, которые сильно влияют на его жизнь, способности и взаимоотношения с людьми. Открытие чакр сопровождается позитивными переменами в здоровье, физическом и особенно эмоциональном. Также часто происходят изменения к лучшему в жизни человека. Однако для того чтобы это произошло, надо соблюдать некоторые правила.

В первую очередь, необходимо понять, что нельзя стать более успешным или здоровым, продолжая злиться и испытывать негативные эмоции. Не зря древние, которые изобрели практически все эффективные духовные и энергетические системы, связывали физическое состояние человека с его эмоциями. Открытие чакр без очищения в эмоциональном плане не принесет пользы. Также надо избавиться от вредных привычек. Употребление спиртного, например, совершенно недопустимо при духовных тренингах и занятиях с энергией. Считается, что алкоголь полностью сбивает человека с пути просветления и погружает его сознание в материю. Открытие чакры аджны при этом становится очень затруднительным. А ведь именно от этого центра зависит большинство паранормальных

Одним из основных методов самосовешенствования является медитация. Открытие чакр без нее практически невозможно. Ее нельзя заменить асанами, упражнениями и просто чтением мантр. Все мантры, которые произносятся в процессе открытия чакр, приносят наибольший эффект в состоянии глубокой медитации.

Медитация - занятие очень сложное, она потребует от человека силы воли и внимания. На первых этапах необходимо просто постараться не думать ни о чем хотя бы несколько секунд. Качество медитации измеряется не временем, проведенным в а именно состоянием безмыслия. Человек, который сумел ни о чем не думать хотя бы полминуты, уже многого достиг. Постепенно время занятий увеличивается. Когда человек может спокойно медитировать полчаса, пора приступать к серьезной работе с чакрами.

Энергетические центры сложно почувствовать в обычном состоянии. Однако при отсутствии мыслей человек может ощутить не только их, но и течение энергии. Открытие чакр требует предельной концентрации на определенных центрах. Мантры дополняют процесс и способствуют глубокому сосредоточению и погружению в медитационное состояние.

За в человеке отвечает, как уже было сказано, аджна. Однако перед тем как непосредственно приступать к работе с ней, лучше последовательно работать со всеми чакрами, начиная с самой нижней. Кстати, энергию в аджне большинство людей ощущают без особой предварительной подготовки. Особенно это касается тех, кто от рождения имеет определенные способности. Для того чтобы получить возможность развивать такие способности, надо концентрироваться на аджна-чакре и читать мантру "АУМ". Цвет энергии в этом центре синий. После длительных занятий некоторые люди даже начинают видеть его.

Мантра "АУМ" очень полезна для медитаций вообще, она расширяет и выводит его на новый уровень. Развивать аджну рекомендуется не только тем, кто хочет получить просветление и паранормальные способности, но и всем, кто хотел бы стать здоровее или интеллектуальнее. Однако перед тем как заниматься, надо провести диагностику всех чакр. Например, если человек чувствует сдавливание в области груди или горла, то это может говорить о блокировках в этих центрах. Поэтому лучше сначала освободить эти чакры от блоков и только потом уже подниматься выше, к аджне. Аджна располагается в том месте, где в организме человека находится гипофиз. Отмечено, что чтение мантры этой чакры развивает эпифиз и гипофиз и увеличивает ментальные способности человека. Можно сказать, что регулярные занятия медитацией на аджне приводят к положительным для умственных способностей результатам.